한 번 더 UP

오늘부터 영양제 다이어트
지금 가장 필요한 것부터 챙겨먹기

한 해 두 해 지나가면서 느껴지는 건강의 변화. 삼시세끼 균형 잡힌 식단으로 영양을 섭취하는 것이 제일 좋다고 하지만 그게 어디 말처럼 쉽던가. 그 덕에 영양제 종류도 하나둘씩 늘어난다. 이정도 되면 이런 생각이 든다. 영양제, 이것 또한 불필요한 건 줄여야 하지 않을까? 전문가들은 말한다. 지금 당장 필요한 것부터 챙겨 먹으라고. 오늘부터 영양제 다이어트 들어간다!

글.  편집실
참고도서.  《당신은 영양제를 잘못 고르고 있습니다》

  • 피로 회복을 위한 영양제

    비타민 B군

    피로 회복을 중점으로 둔다면 다른 무엇보다 챙겨야 하는 1순위는 비타민 B군이다. 기본적으로 비타민은 우리 몸의 에너지 생성에 필수 성분이다. 균형잡힌 식사가 어려운 사람들이 제일 먼저 장바구니에 담아야 하는 영양제이기도 하다. 특히 비타민 B군은 스트레스 완화에 직접적인 도움을 준다.

    마그네슘

    평소 스트레스로 인한 피로 누적이 심하다면 마그네슘 섭취가 1순위다. 스트레스를 해소하고 경직된 근육을 이완하는 데 가장 효과적이다. 마그네슘은 다른 성분들보다도 컨디션 개선 효과가 뛰어나고, 필수 영양소로서 전반적인 신체 기능에도 관여하고 있다.

    피로 회복을 위한 꿀조합은 비타민 B군과 마그네슘. 한 가지 영양제만 먼저 시도하고자 한다면 비타민 B군을 먼저 섭취해 보길 권한다.

  • 간 건강을 위한 영양제

    밀크시슬

    밀크시슬에 함유된 실리마린과 같은 플라보노이드 성분은 간과 혈관을 보호하고 간 효소 생성을 촉진하는 데 효과적이다. 이 성분 덕분에 밀크시슬 섭취로 간을 보호하고 컨디션을 관리하는 측면에서 탁월하다. 하지만 이미 손상된 간 조직에 대한 치료 효과는 논란의 여지가 있다.

    유산균

    잦은 음주는 장내 세균 증가에 큰 역할을 한다. 결국 이것이 간 손상에도 영향을 준다. 유산균은 손상된 간과 장에 도움을 주는 가장 안전하고 효과적인 성분이다. 간과 장 그리고 전반적인 건강을 챙기고 싶다면 유산균은 좋은 선택지다.

    간 건강을 위한 꿀조합은 밀크시슬과 유산균. 한 가지 영양제만 먼저 시도하고자 한다면 밀크시슬을 권한다.

  • 눈 건강을 위한 영양제

    빌베리

    강력한 항산화와 항염증 작용으로 눈을 보호하는 빌베리. 모양체근 이완 효과로 눈의 피로 완화에도 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 이와 같은 효과로 빌베리의 눈 피로 개선 효과는 상당히 높은 수준으로 알려져 있어 눈 건강에 있어 최고의 선택지가 된다.

    오메가3

    컴퓨터 모니터, 스마트 기기와 뗄 수 없는 현대인들에게 건조한 눈은 흔한 증상이 되었다. 이에 긍정적인 연구 결과를 보이는 거의 유일한 성분이 바로 오메가3다. 눈이 쉽게 건조해지고 이로 인해 눈 따끔거림, 후끈거림이 지속적으로 느껴진다면 오메가3 섭취를 권장한다.

    눈 건강을 위한 꿀조합은 빌베리와 오메가3. 눈 피로감 완화가 목적이라면 빌베리, 안구 건조증 완화를 목적으로 한다면 오메가3를 먼저 섭취해보길 권한다.

  • 관절 건강을 위한 영양제

    보스웰리아

    보스웰리아는 강력한 항염증 작용으로 관절 통증을 완화하는 데 있어 탁월한 효과를 입증한 영양제다. 하지만 장기간 섭취 시에도 그 효과가 유지되는지에 대한 근거가 부족하다. 단기간 효과를 원한다면 보스웰리아는 1순위로 챙겨야 할 성분이다.

    콘드로이틴

    꾸준한 관절 관리를 위한다면 콘드로이틴 영양제를 권한다. 통증 완화는 물론 관절 기능 개선에도 도움을 준다. 보스웰리아와 달리 1년 이상 복용했을 때도 그 효력이 유지된다. 콘드로이틴을 꾸준히 섭취하면서 통증이 심할 때에는 단기간적으로 보스웰리아를 추가하는 것도 좋은 방법이다.

    관절 건강을 위한 꿀조합은 보스웰리아와 콘드로이틴. 보스웰리아는 단기간 빠른 염증 완화 효과를 위해, 콘드로이틴은 장기간 관절 관리를 위해 섭취하는 것을 권한다.