가벼운 외상을 관리하지 않으면

스포츠 활동을 즐기는 사람이 늘고 있다. 하지만 운동도 과도하면 몸에 무리를 줄 수 있다. 가볍지만 반복적인 외력으로 관절이나 근육에 손상을 입고도 이를 단순 근육통으로 여기다가 병원을 찾는 사람이 많다. 따라서 운동할 때는 충분한 스트레칭으로 먼저 몸을 풀어주고, 운동 뒤 통증이 있다면 정확한 진단을 통해 건강한 생활을 즐기는 것이 중요하다.

과도하게 스마트폰을 사용하면

스마트폰을 보는 동안 어깨는 잔뜩 웅크리고, 팔은 팔꿈치를 굽힌 채 몸통에 붙인 상태가 된다. 또한, 손가락으로 스마트폰을 받쳐 들고 엄지나 검지를 이용해 다양한 동작을 하게 된다. 이는 어깨나 손가락 등 관절을 망치는 요인이다. 따라서 장시간 같은 자세로 스마트폰 사용을 피하고 틈틈이 피로해진 관절과 어깨, 목 근육을 풀어주는 것이 좋다.

지나친 스트레칭을 하면

고강도 운동이나 과격한 유산소 운동만이 관절 손상의 원인이 되는 것은 아니다. 요가와 필라테스는 근력과 유연성을 기르는 데 도움이 되는 운동이다. 하지만 자신이 감당할 수 있는 범위를 넘어선 동작을 취할 시에는 오히려 관절 손상의 원인이 된다. 무리한 요가 동작은 골조직의 질환으로 이어져 관절염을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요하다.